Христианский психолог, консультант по созависимости, редактор сайта codependency.ru

Что такое обида

Обида одно из наиболее часто встречающихся негативных чувств в отношениях между людьми. Однако, мы редко задумываемся о том, как разрушительна обида. Подобно невидимой радиации, обида влияет не только на отношения между людьми, но и разъедает душу человека, деформируя его отношения с самим собой, другими людьми и Богом.
Обида является реакцией на реальную или воображаемую агрессию, предательство, нарушение открытых и негласных договоренностей и ожиданий, и переживается на телесном уровне, на уровне межличностных отношений, на уровне социальных связей, на уровне личностных ценностей. Бытовой язык приписывает слову «обида» разрушительные атрибуты: обида – глубокая обида, жгучая обида, горькая обида, кровная обида, нестерпимая обида, жестокая обида, острая обида, смертельная обида, тяжкая обида.

Психологи знают, насколько разрушительными бывают обиды и как трудно помочь человеку, который захвачен обидой. Человек вновь и вновь растравляет себя воспоминаниями о причиненном зле, постоянно «пережевывая» свои эмоции: боли, гнева, ярости, жалости к себе, чувства вины, беспомощности и безысходности.

Обида – это не просто чувство, а своеобразное, психофизиологическое, душевное и духовное состояние, отличающееся устойчивостью и длительностью.

Наблюдение за феноменологией переживания обиды дает возможность выделить определенную структуру, состоящую из эмоционального, когнитивного и волевого компонента.

Обида = эмоции + мысли + воля

Вот как описывают свои состояния люди, участвовавшие в исследовании переживания обиды
Эмоции
Мысли
Переживание чувства обиды начинается с эмоций боли, гнева, жалости к себе и т.д., но чувства и эмоции быстро угасают, если на них не оказывает влияние разум. Преодоление обиды оказывается трудным, вследствие того, что чувства подпитываются определённым мыслительным процессом. Обижающийся человек обдумывает ситуацию обиды, часто ведет с обидчиком внутренний диалог и, вопреки своему желанию, не может разрушить психологическую связь с обидчиком и ситуацией обиды.
- «Я думаю, что это было несправедливо по отношению ко мне. Неприемлемо и ненормально»;
- «Это несправедливо по отношению ко мне, так не должно быть. У меня нет достаточных сил как-то на это повлиять и изменить. Мне причиняет боль по сути самый близкий мне человек. Это разрушает всю картину мира»;
- «Я желала ему смерти. Это сейчас мне сложно с Богом разговаривать, а на тот момент я с Богом очень много общалась на тему: «Желательно забрать его душу». Я не чувствовала вины. Более того, мне казалось, что я имею право об этом просить, потому что настолько он превращает мою жизнь в ад. У меня были эти мысли очень долго. Я его ненавидела до такой степени, что я думала: «Хорошо бы он задохнулся в подушку, сам по себе выпал из окна». «…у меня был один вопрос, он грустный, изумлённый, он с каким-то оттенком, что «как же так можно? Ну как так можно поступать, чтобы вот так превращать жизнь своего ребенка в ад?». «Я понимаю, что это произошло и это, к счастью, в прошлом. Но так не должно быть!»;
- «Я её постоянно критикую. И пытаюсь вспомнить какие-то прошлые ситуации, которые давно уже закончились, и говорю, что это является причиной каких-то моих неудач в настоящем»;
- «Постоянно негативный диалог, который загонял меня ниже плинтуса, я в этом состоянии, стиснув зубы, чего-то делала, но действия мои были безрезультатны. Постоянно негативный диалог непрекращающийся, разной интенсивности»;
- «Если бы я соответствовала её ожиданиям, если бы я лучше работала, лучше удовлетворяла её потребности, она бы, наверное, меня любила. Если я на неё обижаюсь, то я нехорошая, она не будет меня любить, потому что она любит только хороших. Да, она не будет меня любить, если я буду на неё обижаться. Нельзя гневаться на маму, потому что она не будет меня любить. Если я сейчас буду на неё гневаться, то кто меня будет любить? Никто! Если меня даже собственная мама не будет любить, то все другие тоже».

Воля
В процессе переживания обиды присутствует волевой компонент. Воля может быть направленна на непрощение и месть или на прощение и примирение.
Переживание чувства обиды негативно влияет на межличностные отношения, что приводит к деформации или разрыву отношений с обидчиком, другими людьми, самим собой и Богом.
Как обида влияет на отношения
Переживание чувства обиды негативно влияет на межличностные отношения, что приводит к деформации или разрыву отношений с обидчиком, другими людьми, самим собой и Богом.
Последствиями обиды в межличностных отношениях являются:
  • Недоверие себе, людям и Богу
  • Неспособность к построению эмоционально близких отношений
  • Изоляция от окружающих
  • Духовная изоляция от Бога, людей и мира
Обида парализует отношения человека с самим собой, Богом и другими людьми, миром. Человек видит себя, Бога и других людей искаженным образом – сквозь призму обиды, уходит в изоляцию, что приводит к личностной и социальной деградации.
Недоверие
Духовная изоляция от Бога, людей и мира. Неприятие реальности
Во время переживания обиды человек находится в духовной изоляции от Бога, людей и мира. Человек склонен считать виновными не только обидчика, но и Бога и окружающих людей.
Обида мешает жить, мешает освободиться от прошлых обид. Переживание чувства обиды оказывает влияние на образ жизни, способ мышления и мироощущение.
- «Обида мне конечно же мешает. Просто я всё равно возвращаюсь к этому. Я не могу доверять людям. Не могу как-то открыться на самом деле. Не знаю, нет. Это мешает. Эта злость, она помогала, наверное, на первых порах, и то она была с обидой, а сейчас нет, мешает»;
- «Обида мешает доверять и строить отношения не товарно-денежные, а отношения настоящие, когда ты безусловно веришь, любишь, доверяешь. Обида... Наверное, сильно мешает мне освободиться от прошлого, открыться новому чему-то. Как будто бы эта обида определяет то, кто я. И она не даёт мне о себе думать хорошо и о будущем хорошо»;
- «Обида мучает, терзает меня. Она не даёт вздохнуть по-настоящему полной грудью. Не до конца можешь вдохнуть чистого воздуха, вот такое ощущение»;
- «В случае какой-то неудачи моя глобальная обида, она начинает разрастаться, это очень хорошая почва. Я бы сказала так, что сначала я её не видела, как отдельный организм, потом я долго присматривалась. Наконец-то её увидела, как могла разложила по полочкам, прочувствовала, ужаснулась, ещё раз прочувствовала. Как мне кажется, примерилась к тому, что я могу её чувствовать ровно потому, что определённые события в моей жизни привели к тому, что и это чувство у меня тоже есть. Я как живой человек имею право на это чувство. И сейчас у меня одно желание — от него избавиться, потому что оно очень едкое. Мне уже плохо с этим чувством, я бы так сказала. Мне уже тесно, неуютно. Я хочу избавиться…».



Делитесь в соц. сетях
Что делать, если душевная боль становится невыносимой?
Обращение за помощью – первый шаг на пути к изменениям.
Работа с психологом - один из способов получить помощь и поддержку, необходимую для страдающего человека. Опыт многих людей показывает, что нет ситуации столь безнадежной, чтобы ее нельзя было бы улучшить.
Читайте также: