codependency
Что такое созависимость
Что такое созависимость: История понятия, причины, симптомы, последствия
Понятие «созависимость» возникло во второй половине XX века в США в области работы с химическими зависимостями. Термин не только широко распространился в разных областях науки (медицинской, психологической, социальной), но и вышел за пределы профессионального и научного круга. Из модного восьмидесятых и девяностых годов в США психологического термина оно постепенно стало словом, привычным в повседневной речи и у нас, и на Западе. Понимание созависимости расширилось настолько, что приобрело опасность перестать значить что-либо. На вопрос «чем является созависимость?» разные специалисты отвечают по-разному.
История понятия «созависимость»: появление и развитие
На сегодняшний день нет ни единого определения созависимости, ни единого подхода к нему. Если в России этот феномен многие специалисты и исследователи по-прежнему относят исключительно к области химической зависимости, в Соединенных Штатах в категорию созависимых попадает гораздо большее количество людей, и это понятие уже давно перестало ассоциироваться исключительно с семьями алкоголиков или наркоманов. Более того, то, что отечественные специалисты называют созависимостью, многие западные исследователи называют нездоровой зависимостью. Следует также добавить, что отношение медицинского и психологического сообщества к феномену созависимости у нас в стране представляет собой крайне противоположные точки зрения: от мнения «проблемы созависимости не существует, этот термин придумали психологи» до утверждения «созависимость латентно присуща каждому человеку». Таким образом, вслед за одним из исследователей данного феномена, мы можем утверждать, что «…созависимость оказывается одним из наименее изученных явлений в психологии».
Споры вокруг термина созависимость не утихают. Это свидетельство чрезвычайной важности проблемы. Созависимость означает нечто особенное, нечто исключительно важное для миллионов людей.
Мелоди Битти, один из самых популярных авторов по созависимости в США, автор пяти книг по этой проблематике пишет «я уверена, что мы можем пойти в глубь веков и в первоначальных человеческих взаимоотношениях отыскать указания на созависимое поведение. У людей всегда были проблемы и кто-то всегда проявлял заботу о своих друзьях и родственниках, находившихся в беде. Весьма вероятно, что люди попадались в капкан проблем других людей с момента возникновения взаимоотношений. Созависимость, по-видимому, сопровождала человека в его борьбе со времен до нашей эры и прямо до наших дней. С момента существования человечества люди делали то, что мы обозначаем словами «созависимое поведение». Они тревожились о других так сильно, что сами становились как больные. Они пытались помогать таким образом, что это никому не помогало. Они говорили «да», когда имели в виду «нет». Они пытались заставить людей смотреть на вещи так, как они сами их видели. Они отступали назад, чтобы не причинить боли другим людям и тем самым причиняли боль себе. Они боялись доверять своим чувствам. Они верили в собственную ложь и затем чувствовали, что их предали. Они хотели сводить счеты и наказывать других. Они так злились, что хотели убить. Они боролись за свои права, в то время как другие люди говорили, что у них нет прав. Они носили грубую домотканую одежду и верили, что не заслуживают ходить в шелках. Созависимые, без сомнения, делали и хорошие дела. По своей природе созависимые — благожелательные люди, они беспокоятся о других и откликаются на нужды мира.
Слово «созависимость» появилось на психотерапевтическом горизонте в конце 1970-х годов одновременно в нескольких лечебных центрах Миннесоты, кто предложил это слово неизвестно. «Первоначально это и слово использовалось для описания лица или лиц, чьи жизни были нарушены в результате того, что они были вовлечены во взаимоотношения с кем-то, кто был химически зависимым. Созависимый супруг или созависимая супруга, либо сын или дочь, либо любящий кого-то, кто является химически зависимым, рассматривался как человек, у которого развились нездоровые способы преодоления жизненных трудностей как реакция на злоупотребление алкоголем или другими химическими веществами другим лицом».
Это было новое слово для обозначения старой игры. Профессионалы давно замечали, что с людьми, находящимися в тесных отношениях с химически зависимыми пациентами, происходит нечто особенное. По этому вопросу были проведены некоторые исследования. Результаты их показали, что у многих неалкоголиков и не злоупотребляющих химическими веществами людей, но близких к алкоголику, развиваются физические, психические, эмоциональные и духовные состояния, напоминающие таковые при алкоголизме. Появлялись слова (в большинстве своем жаргонные, а позднее они стали синонимами слова «созависимый») для описания этих феноменов ко-алкоголик, неалкоголик, пара-алкоголик.
Сами созависимые, естественно, испытывали влияние созависимости задолго до того, как слово появилось в обращении. В 1940-х годах, вскоре после рождения сообщества Анонимных Алкоголиков, группа лиц — первоначально только жен алкоголиков — сформировала группу самопомощи, затем пошли группы поддержки для преодоления тех трудностей, которые возникают в связи с алкоголизмом их мужей. Они не знали, что позднее они будут называться созависимыми. Они не знали, что их состояние является результатом непосредственного влияния алкоголизма их партнеров. И они завидовали, что у алкоголиков есть программа выздоровления 12 шагов. Жены также хотели иметь программу. Так они использовали программу 12 шагов АА, пересмотрели 12 традиций АА, изменили название своей группы на Ал-Анон, и это работало и помогало! С тех пор миллионы людей получили пользу от посещения групп Ал-Анон.
Основная идея тогда, когда в 1979 году появилось слово «созависимость», была та, что созависимые (ко-алкоголики или пара-алкоголики) — это люди, чьи жизни стали неуправляемыми в результате проживания в тесных взаимоотношениях с алкоголиком.
Однако дефиниция созависимости с тех пор расширилась. Профессионалы начали лучше понимать влияние химически зависимого человека на семью, а также влияние семьи на химически зависимого человека. Профессионалы начали идентифицировать и другие проблемы, такие, как переедание (болезненное обжорство) и недоедание (нервная анорексия), азартные игры и некоторые виды сексуального поведения. Эти компульсивные нарушения были параллельными с таким компульсивным нарушением, или болезнью, как алкоголизм. Профессионалы также начали замечать, что у многих людей, находящихся в тесных взаимоотношениях с больными, страдающими перечисленными компульсивными расстройствами, развиваются такие формы реагирования и преодоления трудностей, которые напоминают формы преодоления трудностей у людей, имеющих тесные взаимоотношения с алкоголиками.
По мере того, как профессионалы начинали лучше понимать созависимость, появлялось все больше групп людей, у которых созависимость отмечалась: взрослые дети алкоголиков; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с эмоционально и психически больными; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с хронически больными; родители детей с поведенческими проблемами; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с безответственными людьми; люди с такими «помогающими» профессиями, как медицинские сестры, социальные работники и другие. Даже выздоравливающие алкоголики и наркоманы заметили, что они были созависимыми и, возможно, это состояние у них возникло задолго до начала химической зависимости. Созависимые стали собираться в группы повсеместно.» (1)
Слово «созависимость» появилось на психотерапевтическом горизонте в конце 1970-х годов одновременно в нескольких лечебных центрах Миннесоты, кто предложил это слово неизвестно. «Первоначально это и слово использовалось для описания лица или лиц, чьи жизни были нарушены в результате того, что они были вовлечены во взаимоотношения с кем-то, кто был химически зависимым. Созависимый супруг или созависимая супруга, либо сын или дочь, либо любящий кого-то, кто является химически зависимым, рассматривался как человек, у которого развились нездоровые способы преодоления жизненных трудностей как реакция на злоупотребление алкоголем или другими химическими веществами другим лицом».
Это было новое слово для обозначения старой игры. Профессионалы давно замечали, что с людьми, находящимися в тесных отношениях с химически зависимыми пациентами, происходит нечто особенное. По этому вопросу были проведены некоторые исследования. Результаты их показали, что у многих неалкоголиков и не злоупотребляющих химическими веществами людей, но близких к алкоголику, развиваются физические, психические, эмоциональные и духовные состояния, напоминающие таковые при алкоголизме. Появлялись слова (в большинстве своем жаргонные, а позднее они стали синонимами слова «созависимый») для описания этих феноменов ко-алкоголик, неалкоголик, пара-алкоголик.
Сами созависимые, естественно, испытывали влияние созависимости задолго до того, как слово появилось в обращении. В 1940-х годах, вскоре после рождения сообщества Анонимных Алкоголиков, группа лиц — первоначально только жен алкоголиков — сформировала группу самопомощи, затем пошли группы поддержки для преодоления тех трудностей, которые возникают в связи с алкоголизмом их мужей. Они не знали, что позднее они будут называться созависимыми. Они не знали, что их состояние является результатом непосредственного влияния алкоголизма их партнеров. И они завидовали, что у алкоголиков есть программа выздоровления 12 шагов. Жены также хотели иметь программу. Так они использовали программу 12 шагов АА, пересмотрели 12 традиций АА, изменили название своей группы на Ал-Анон, и это работало и помогало! С тех пор миллионы людей получили пользу от посещения групп Ал-Анон.
Основная идея тогда, когда в 1979 году появилось слово «созависимость», была та, что созависимые (ко-алкоголики или пара-алкоголики) — это люди, чьи жизни стали неуправляемыми в результате проживания в тесных взаимоотношениях с алкоголиком.
Однако дефиниция созависимости с тех пор расширилась. Профессионалы начали лучше понимать влияние химически зависимого человека на семью, а также влияние семьи на химически зависимого человека. Профессионалы начали идентифицировать и другие проблемы, такие, как переедание (болезненное обжорство) и недоедание (нервная анорексия), азартные игры и некоторые виды сексуального поведения. Эти компульсивные нарушения были параллельными с таким компульсивным нарушением, или болезнью, как алкоголизм. Профессионалы также начали замечать, что у многих людей, находящихся в тесных взаимоотношениях с больными, страдающими перечисленными компульсивными расстройствами, развиваются такие формы реагирования и преодоления трудностей, которые напоминают формы преодоления трудностей у людей, имеющих тесные взаимоотношения с алкоголиками.
По мере того, как профессионалы начинали лучше понимать созависимость, появлялось все больше групп людей, у которых созависимость отмечалась: взрослые дети алкоголиков; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с эмоционально и психически больными; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с хронически больными; родители детей с поведенческими проблемами; люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях с безответственными людьми; люди с такими «помогающими» профессиями, как медицинские сестры, социальные работники и другие. Даже выздоравливающие алкоголики и наркоманы заметили, что они были созависимыми и, возможно, это состояние у них возникло задолго до начала химической зависимости. Созависимые стали собираться в группы повсеместно.» (1)
Мелоди Битти
Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
К концу 80-х годов, интерес к созависимости возрос. В 1990 году в США состоялась Первая национальная конференция по созависимости, где было сформулировано определение созависимости, к которому и сегодня апеллируют многие авторы и исследователи этой области: «Созависимость – это устойчивое состояние болезненной зависимости от компульсивных форм поведения и от мнения других людей, формирующееся при попытках человека обрести уверенность в себе, осознать собственную значимость, определить себя как личность» (имеется в виду, что эти попытки реализуются заведомо неверным путем).
По мнению Мелоди Битти «существует столько определений созависимости, сколько человеческих опытов, представляющих ее.»
На сегодняшний день по-прежнему невозможно выделить единый подход в понимании этого феномена. Чем является созависимость: болезнью, одной из форм зависимого поведения или расстройством личности? Разные исследователи отвечают на этот вопрос по-разному. Более того, анализ литературы показывает, что «созависимостью» могут называться похожие по симптоматике, но разные по феноменологии явления: созависимость как эмоциональная или личностная зависимость (синонимический ряд: нездоровая зависимость от другого человека, любовная зависимость, зависимость от химически зависимого) и созависимость как многоаспектное состояние и динамический процесс, включающий в себя как психологические процессы, так и переживания, и поступки человека.
«Некоторые авторы понимают созависимость просто как зависимость от других людей. И такой взгляд вполне обоснован: ведь во многих случаях мы действительно можем наблюдать совершенно патологическую зависимость человека от его родных, друзей, вообще от окружающих. Проявления такой зависимости ничем не отличаются от проявлений зависимости химической, например – алкоголизма.
Но другие авторы понимают созависимость в гораздо более широком смысле, говоря о ней как об основе, общем фундаменте, на котором уже могут развиваться все конкретные формы зависимости – такие, как зависимость от химического вещества (алкоголизм, наркомания, обжорство), или от приносящего забвение и позволяющего уйти от своих реальных проблем процесса (трудоголизм, зависимость от сексуальных отношений, азартных игр, от накопительства или стремления к власти).» (2)
По мнению многих специалистов, созависимость является хроническим, прогрессирующим, неизлечимым, смертельным заболеванием, течение которого можно остановить, встав на путь выздоровления, точно так же, как в случае алкоголизма и наркомании.
На сегодняшний день по-прежнему невозможно выделить единый подход в понимании этого феномена. Чем является созависимость: болезнью, одной из форм зависимого поведения или расстройством личности? Разные исследователи отвечают на этот вопрос по-разному. Более того, анализ литературы показывает, что «созависимостью» могут называться похожие по симптоматике, но разные по феноменологии явления: созависимость как эмоциональная или личностная зависимость (синонимический ряд: нездоровая зависимость от другого человека, любовная зависимость, зависимость от химически зависимого) и созависимость как многоаспектное состояние и динамический процесс, включающий в себя как психологические процессы, так и переживания, и поступки человека.
«Некоторые авторы понимают созависимость просто как зависимость от других людей. И такой взгляд вполне обоснован: ведь во многих случаях мы действительно можем наблюдать совершенно патологическую зависимость человека от его родных, друзей, вообще от окружающих. Проявления такой зависимости ничем не отличаются от проявлений зависимости химической, например – алкоголизма.
Но другие авторы понимают созависимость в гораздо более широком смысле, говоря о ней как об основе, общем фундаменте, на котором уже могут развиваться все конкретные формы зависимости – такие, как зависимость от химического вещества (алкоголизм, наркомания, обжорство), или от приносящего забвение и позволяющего уйти от своих реальных проблем процесса (трудоголизм, зависимость от сексуальных отношений, азартных игр, от накопительства или стремления к власти).» (2)
По мнению многих специалистов, созависимость является хроническим, прогрессирующим, неизлечимым, смертельным заболеванием, течение которого можно остановить, встав на путь выздоровления, точно так же, как в случае алкоголизма и наркомании.
Созависимость в отношениях
Созависимость — есть результат деформированной, дисфункциональной системы человеческих отношений.
Самая насущная потребность человека – это потребность в отношениях.
«Мы нуждаемся в людях. Мы не можем существовать совершенно автономно друг от друга. Попытки жить отдельно, не удовлетворяя свою потребность в других людях, всегда оборачиваются катастрофой. Соединившись с другими людьми, мы процветаем и растем, вне человеческих уз вянем и умираем. На эмоциональном уровне отношения питают душу, сердце и дух.
Мы не способны сами обеспечить себя всем необходимым без другого человека, с которым мы могли бы общаться.» (3)
«Мы нуждаемся в людях. Мы не можем существовать совершенно автономно друг от друга. Попытки жить отдельно, не удовлетворяя свою потребность в других людях, всегда оборачиваются катастрофой. Соединившись с другими людьми, мы процветаем и растем, вне человеческих уз вянем и умираем. На эмоциональном уровне отношения питают душу, сердце и дух.
Мы не способны сами обеспечить себя всем необходимым без другого человека, с которым мы могли бы общаться.» (3)
Отношения, в которых находится человек в этом мире, имеют три измерения: отношения с самим собой, с Богом и с другими людьми. Все три вектора требуют открытости, искренности, честности, только тогда можно говорить о том, что эти отношения вообще существуют, а не являются иллюзией.
Созависимость — есть искажение общности.
Под общностью мы понимаем взаимное служение и принятие, истинную бескорыстную любовь. Созависимость противостоит общности и проявляется в использовании других людей и Бога для удовлетворения своих потребностей и в нездоровых отношениях с самим собой.
На уровне личности созависимость переживается как мучительная пустота внутри, покинутость, потеря себя, размытость или утрата индивидуальных черт, тотальное одиночество. «По самой своей природе эти переживания одиночества, подобно зубной боли, концентрируют наше внимание на нас самих. Мы ищем чего-то, чтобы заполнить эту пустоту, утолить этот голод. Когда человек отрезан от других и его душа томится по близости, потребность в любви оборачивается ненасытной жаждой чего–то другого: наркотика, секса, пищи, покупок, игры. Но все это не утоляет голод, ибо истинная потребность заключается в связи с Богом и людьми, в связи с Богом через посредство людей.» (4)
На уровне личности созависимость переживается как мучительная пустота внутри, покинутость, потеря себя, размытость или утрата индивидуальных черт, тотальное одиночество. «По самой своей природе эти переживания одиночества, подобно зубной боли, концентрируют наше внимание на нас самих. Мы ищем чего-то, чтобы заполнить эту пустоту, утолить этот голод. Когда человек отрезан от других и его душа томится по близости, потребность в любви оборачивается ненасытной жаждой чего–то другого: наркотика, секса, пищи, покупок, игры. Но все это не утоляет голод, ибо истинная потребность заключается в связи с Богом и людьми, в связи с Богом через посредство людей.» (4)
Причины созависимости
Созависимые отношения являются причиной дисфункции семьи и общества. В тоже время, дисфункциональная (неблагополучная) семья есть среда дальнейшего развития созависимости.
Связь дисфункциональных семейных моделей с концепцией созависимости была центральной темой литературы о созависимости конца 80-х – начала 90-х годов.
Одно из наиболее распространенных определений специалистов звучит так: созависимость - состояние в настоящий момент, которое в значительной мере является результатом адаптации к семейной дисфункции в детстве. Это закрепившаяся реакция на стресс, которая с течением времени становится скорее образом жизни, нежели средством выживания (чем она была в начале). Показательно, что когда состояние стресса прекращает свое влияние, созависимый человек продолжает действовать в окружающей его среде так же, как если бы угроза угнетения продолжала существовать.
Идеальных семей нет. Каждая семья в чем-то несовершенна, неблагополучна. В каждом из нас живет не только доброе, но и злое. Все мы существа несовершенные. Поэтому и наши семьи тоже не могут быть абсолютно благополучны и совершенны. Все семьи дисфункциональны, правда в разной степени.
Семьи, где родители страдают от зависимости от других людей, алкоголя и наркотиков, интернета, от трудоголизма, фанатичной религиозности, хронических физических или психических заболеваний, сексуальных извращений или других проблем, нарушающих здоровое функционирование семьи, неспособны обеспечить духовные, психологические, а подчас и физиологические потребности своих членов. Как правило дисфункции приходят из прошлого и передаются из поколения в поколение. Люди, выросшие в дисфункциональных семьях, с раннего возраста усвоили нездоровые способы справляться с ситуациями и чувствами. В относительно благополучных семьях зарождается и формируется способность человека к доверию, построению близких отношений, здоровая зависимость от других людей, умение обращаться за помощью. В дисфункциональных семьях эти навыки подавляются или искажаются. Когда духовные, душевные (психологические) и физические потребности ребенка встречают в семье принятие и понимание он формирует и проносит через всю жизнь и предаёт детям чувства принадлежности, привязанности и сопричастности. Когда эти потребности не удовлетворяются или удовлетворяются не полностью, не регулярно или нездоровым способом, то в душе человека преобладает чувство одиночества и покинутости. Созависимые люди часто описывают ощущение дыры в груди. Многие проблемы нашей взрослой жизни вызваны ущербом, нанесенным нам в самые важные периоды развития. «Первые семь лет являются критическими в жизни человека, и многое в том, что называется основным выбором человека - либо любить (быть ориентированным на других, искать их счастия), либо вожделеть (быть ориентированным на самого себя, искать удовлетворения лишь своих собственных желаний), - будет определяться теми уроками, которые давали родители своим примером и которые через подражание стали достоянием личности ребенка. Неблагополучие родительской семьи повторяется в семьях детей, а потом в семьях внуков, подобно тому, как от камня, брошенного в воду, расходятся круги. Природа зависимости может меняться (скажем, у отца-алкоголика сын становится трудоголиком, а внучка страдает навязчивым стремлением тратить деньги, что и приводит всю семью к банкротству), но сама зависимость почти всегда передается последующим поколениям, неся с собой боль и разрушение.
Созависимость – психологический механизм передачи духовных нарушений в обществе.
Созависимость — явление характерное для системы человеческих взаимоотношений. Такой системой является семья, но такой системой является и общество в целом.
Разные виды зависимости и ее основа — созависимость — существуют на протяжении всей истории человечества и распространены столь широко, что люди стали считать их нормой человеческого существования, а не патологией.
Более того, различные стереотипы поведения и чувствования, вызванные созависимостью, принимаются и утверждаются обществом в качестве идеала, они укореняются в культурной традиции, пропагандируются искусством и литературой.
Разные виды зависимости и ее основа — созависимость — существуют на протяжении всей истории человечества и распространены столь широко, что люди стали считать их нормой человеческого существования, а не патологией.
Более того, различные стереотипы поведения и чувствования, вызванные созависимостью, принимаются и утверждаются обществом в качестве идеала, они укореняются в культурной традиции, пропагандируются искусством и литературой.
Связь созависимости и зависимостей
Созависимость – основа для формирования ЛЮБОЙ зависимости.
Неправильное понимание созависимости порождает мало- или неэффективную терапию зависимостей.
Некоторые специалисты уверены, что выздоровление от любой зависимости будет недолгим, если не принимать во внимание проблему созависимости. Созависимость является основой, общим фундаментом, на котором развиваются все конкретные формы зависимости – такие, как зависимость от химических веществ (алкоголизм, наркомания, токсикомания), или от приносящего забвение и позволяющего уйти от своих реальных проблем процесса (трудоголизм, зависимость от сексуальных отношений, азартных игр, от накопительства или стремления к власти).
Созависимые люди, как обезумевшие пылесосы, всасывают в себя других людей, химические вещества (например, алкоголь или наркотики) или что-то другое — деньги, пищу, секс, работу. Они неустанно стараются заполнить зияющую пустоту внутри самих себя.
Некоторые специалисты уверены, что выздоровление от любой зависимости будет недолгим, если не принимать во внимание проблему созависимости. Созависимость является основой, общим фундаментом, на котором развиваются все конкретные формы зависимости – такие, как зависимость от химических веществ (алкоголизм, наркомания, токсикомания), или от приносящего забвение и позволяющего уйти от своих реальных проблем процесса (трудоголизм, зависимость от сексуальных отношений, азартных игр, от накопительства или стремления к власти).
Созависимые люди, как обезумевшие пылесосы, всасывают в себя других людей, химические вещества (например, алкоголь или наркотики) или что-то другое — деньги, пищу, секс, работу. Они неустанно стараются заполнить зияющую пустоту внутри самих себя.
Симптомы созависимости
Существует соблазн «списать» все непонятные девиации на созависимость, свалив все в кучу. Однако, как и у любой болезни, у созависимости есть симптомы.
Симптом 1: Отрицание/Заблуждения/Смообман
Этот симптом возникает из потребности защитить себя от эмоциональной боли. Дети в дисфункциональных семьях постоянно ощущают угрозу - в виде отвержения, заброшенности, насилия и пр. Естественной реакцией на такую угрозу было бы оказать сопротивление или убежать; ребенок не может сделать ни то, ни другое. Единственное, что он может, это «убежать» эмоционально, спрятав и подавив свои чувства. Чтобы защитить себя от болезненных чувств, ребенок приучается искажать свое восприятие того, что происходит вокруг него.
У маленького ребенка нет еще ни знаний, ни эмоциональной зрелости, чтобы понять, что он живет в нездоровом окружении. Он только знает, что это окружение причиняет ему боль, и осознание этого слишком тяжело для него, чтобы с ним справиться. И тогда ребенок начинает говорить себе: «Все не так уж плохо», «Это все неправда», «Это ничего не значит.» Каждый случай ухода от реальности закрепляет паттерн отрицания до тех пор, пока человек действительно не перестанет осознавать свою боль и обстоятельства, с нею связанные. Отрицание созависимого - это глубоко укорененное заблуждение, в которое человек искренне верит. Для взрослого созависимого отрицание вырастает из иллюзии собственного бессилия. Ребенок в опасной ситуации действительно бессилен; взрослый же просто привык видеть себя бессильным. Он не может увидеть свои возможности для выбора и изменений, и ему кажется, что он в безвыходном положении. Ему «удобно» в его неудобном зависимом положении, и, чтобы оставаться в этом положении, он прибегает к отрицанию и заблуждениям.
У маленького ребенка нет еще ни знаний, ни эмоциональной зрелости, чтобы понять, что он живет в нездоровом окружении. Он только знает, что это окружение причиняет ему боль, и осознание этого слишком тяжело для него, чтобы с ним справиться. И тогда ребенок начинает говорить себе: «Все не так уж плохо», «Это все неправда», «Это ничего не значит.» Каждый случай ухода от реальности закрепляет паттерн отрицания до тех пор, пока человек действительно не перестанет осознавать свою боль и обстоятельства, с нею связанные. Отрицание созависимого - это глубоко укорененное заблуждение, в которое человек искренне верит. Для взрослого созависимого отрицание вырастает из иллюзии собственного бессилия. Ребенок в опасной ситуации действительно бессилен; взрослый же просто привык видеть себя бессильным. Он не может увидеть свои возможности для выбора и изменений, и ему кажется, что он в безвыходном положении. Ему «удобно» в его неудобном зависимом положении, и, чтобы оставаться в этом положении, он прибегает к отрицанию и заблуждениям.
Симптом 2: Компульсивное поведение
Компульсивное, то есть, неуправляемое поведение. Несмотря на изощренную систему отрицания созависимого, ощущение себя беспомощным и загнанным в ловушку все-таки причиняет страдания. Возникает необходимость каким-то образом освободиться от болезненных чувств, которые продолжают проникать через стену отрицания.
Некоторые созависимые начинают использовать для этого химические препараты - алкоголь, лекарства, наркотики, никотин. Другие успокаивают себя при помощи еды или физических упражнений. Некоторые находят спасение в компульсивном поведении. Они могут стать трудоголиками, одержимыми своей работой и успехами. Или постоянно менять партнеров по сексу. Некоторые могут жить в соответствии с ожиданиями других людей, надеясь обрести чувство собственного достоинства, делая то, что, как им кажется, от них ожидают их супруг, родители или ребенок.
В основе такого компульсивного поведения лежит отчаянное стремление к самоутверждению. Не научившись утверждать свои полномочия напрямую, они пытаются избежать страданий, манипулируя своим окружением и окружающими людьми. Созависимые постоянно переносят свое внимание вовне, жестко контролируя себя и других, находя себе объект для заботы, становясь «совершенными» или постоянно обманывая, отрицая или преувеличивая в попытках избежать конфликта.
Некоторые созависимые начинают использовать для этого химические препараты - алкоголь, лекарства, наркотики, никотин. Другие успокаивают себя при помощи еды или физических упражнений. Некоторые находят спасение в компульсивном поведении. Они могут стать трудоголиками, одержимыми своей работой и успехами. Или постоянно менять партнеров по сексу. Некоторые могут жить в соответствии с ожиданиями других людей, надеясь обрести чувство собственного достоинства, делая то, что, как им кажется, от них ожидают их супруг, родители или ребенок.
В основе такого компульсивного поведения лежит отчаянное стремление к самоутверждению. Не научившись утверждать свои полномочия напрямую, они пытаются избежать страданий, манипулируя своим окружением и окружающими людьми. Созависимые постоянно переносят свое внимание вовне, жестко контролируя себя и других, находя себе объект для заботы, становясь «совершенными» или постоянно обманывая, отрицая или преувеличивая в попытках избежать конфликта.
Симптом 3: Подавление/Замороженные чувства
Одной из наиболее специфичных черт созависимости является сужение спектра и уменьшение интенсивности испытываемых и проявляемых чувств. Такая особенность начинает формироваться с раннего детства, когда ребенок, встречая неприятие окружающими сильных и непосредственных проявлений своих чувств, сначала привыкает все больше сдерживать их, а потом и сам перестает их в себе замечать. Появляются трудности в выражении своих чувств, более того, в их отчетливом осознании. Запас слов, описывающих чувства значительно снижен, неясно и неотчетливо понимаются различия между словами, обозначающими сходные чувства, особенно положительные. Внешне человек может выглядеть спокойным, уравновешенным и жизнерадостным, но в нем, незаметно для других, а часто и для него самого, бушуют ураганы эмоций.
Наиболее ярко компульсивное поведение проявляется в эмоциональных бурях. Подавленные чувства могут иногда прорываться наружу в виде компульсивных эмоциональных проявлений: вспышек ярости, приступов плача, периодов тоски и депрессии, – но могут и все время оставаться скрытыми непроницаемой броней, обнаруживаясь лишь в виде психических или психосоматических расстройств.
Глубоко внутри созависимого спрятаны потенциально сковывающие, «обездвиживающие» эмоции: страх, чувство вины, гнев, стыд, боль и чувство одиночества. Поскольку созависимый никогда не чувствовал безопасным для себя выражать свои чувства, у него сложился паттерн подавления: все свои негативные эмоции он привык скрывать за видимостью благополучия.
Наиболее ярко компульсивное поведение проявляется в эмоциональных бурях. Подавленные чувства могут иногда прорываться наружу в виде компульсивных эмоциональных проявлений: вспышек ярости, приступов плача, периодов тоски и депрессии, – но могут и все время оставаться скрытыми непроницаемой броней, обнаруживаясь лишь в виде психических или психосоматических расстройств.
Глубоко внутри созависимого спрятаны потенциально сковывающие, «обездвиживающие» эмоции: страх, чувство вины, гнев, стыд, боль и чувство одиночества. Поскольку созависимый никогда не чувствовал безопасным для себя выражать свои чувства, у него сложился паттерн подавления: все свои негативные эмоции он привык скрывать за видимостью благополучия.
Созависимость: последствия
Симптомы этой болезни - отрицание, компульсивное поведение и подавление чувств вины, неполноценности и одиночества, гнева, страха, обиды и стыда - со временем прогрессируют. С переходом на новые стадии болезни и с появлением сопутствующих осложнений, эти симптомы затрагивают все больше и больше аспектов жизни созависимого.
Не имея прямого выхода, болезненные эмоции находят саморазрушительные способы выражения, что ведет к осложнениям.
Не имея прямого выхода, болезненные эмоции находят саморазрушительные способы выражения, что ведет к осложнениям.
Низкая самооценка
Термин самооценка – неоднозначный и понимаемый в различных психологических школах по-разному. Мы продолжаем по традиции его использовать, хотя, возможно, лучше было бы говорить не столько о неправильной «оценке себя», сколько об уважении себя, о видении себя, как личности, достойной жизни.
Для созависмого человека характерно хронически низкое чувство собственного достоинства. Это чувство гораздо глубже, чем простое нелестное сравнение себя с другими. Низкое чувство собственного достоинства созависимого - это глубокое, лежащее в самой основе чувство «Я недостоин этого.» Созависимому кажется, что он недостоин того выбора, который ему нужен, недостоин работы, которую он заслуживает, недостоин здоровых отношений, каких бы он хотел. Он продолжает находиться в нездоровой, болезненной ситуации просто потому, что он считает себя недостойным тех усилий, которые необходимы, чтобы выйти из нее.
С низким чувством собственного достоинства связанно чувство неполноценности, себя как личности. Человек чувствует, что такой, какой он есть, он неприемлем как личность.
В его жизни мало истинной близости и искреннего взаимообмена. Большинство отношений ограничиваются лишь поверхностным взаимодействием, связанным с работой, какой-либо деятельностью, проблемами или другими внешними делами. Созависимый может даже делиться какой-то личной информацией, но без действительной эмоциональной вовлеченности.
Созависимые люди беспокоятся о том, чего они не могут изменить, и стараются изменить это. Поэтому они чувствуют безысходность, пытаясь контролировать людей и события, которые от них не зависят и никогда не будут зависеть. Люди, имеющие низкую самооценку, часто настраиваются на проигрыш, так как считают себя неудачниками. Представляя себе свое будущее, они видят там лишь разочарования и падения. Если реальность подтверждает их ожидания — если они действительно переживают неудачу — их разочарование только подкрепляет уже существующую низкую самооценку.
Для созависмого человека характерно хронически низкое чувство собственного достоинства. Это чувство гораздо глубже, чем простое нелестное сравнение себя с другими. Низкое чувство собственного достоинства созависимого - это глубокое, лежащее в самой основе чувство «Я недостоин этого.» Созависимому кажется, что он недостоин того выбора, который ему нужен, недостоин работы, которую он заслуживает, недостоин здоровых отношений, каких бы он хотел. Он продолжает находиться в нездоровой, болезненной ситуации просто потому, что он считает себя недостойным тех усилий, которые необходимы, чтобы выйти из нее.
С низким чувством собственного достоинства связанно чувство неполноценности, себя как личности. Человек чувствует, что такой, какой он есть, он неприемлем как личность.
В его жизни мало истинной близости и искреннего взаимообмена. Большинство отношений ограничиваются лишь поверхностным взаимодействием, связанным с работой, какой-либо деятельностью, проблемами или другими внешними делами. Созависимый может даже делиться какой-то личной информацией, но без действительной эмоциональной вовлеченности.
Созависимые люди беспокоятся о том, чего они не могут изменить, и стараются изменить это. Поэтому они чувствуют безысходность, пытаясь контролировать людей и события, которые от них не зависят и никогда не будут зависеть. Люди, имеющие низкую самооценку, часто настраиваются на проигрыш, так как считают себя неудачниками. Представляя себе свое будущее, они видят там лишь разочарования и падения. Если реальность подтверждает их ожидания — если они действительно переживают неудачу — их разочарование только подкрепляет уже существующую низкую самооценку.
Изоляция
Подавление эмоций приводит как раз к противоположному результату, чем тот, которого ожидает созависимый. Избегая болезненных чувств в попытке достичь хорошего самочувствия, созависимый перестает переживать также и позитивные чувства. Постоянно удерживая контроль и дистанцию, созависимый, в конце концов, утрачивает способность к подлинному взаимодействию - сложно проявлять любовь и привязанность к кому-то, сохраняя при этом дистанцию.
Таким образом, подавление болезненных чувств, связанных с прошлым, отражается на отношениях в настоящем. Созависимый не может чувствовать себя в безопасности с людьми даже в самых благоприятных обстоятельствах, не говоря уже о стрессовых ситуациях. Очень часто отношения распадаются, когда ими становится трудно управлять.
Духовные и эмоциональные травмы и дефицит любви, подавленные чувства, непрощенные обиды имеют следующие последствия:
- Недоверие себе, людям и Богу.
- Эмоциональная изоляция от себя и других людей.
- Неспособность к построению эмоционально близких отношений.
- Духовная изоляция от Бога, людей и мира.
Таким образом, подавление болезненных чувств, связанных с прошлым, отражается на отношениях в настоящем. Созависимый не может чувствовать себя в безопасности с людьми даже в самых благоприятных обстоятельствах, не говоря уже о стрессовых ситуациях. Очень часто отношения распадаются, когда ими становится трудно управлять.
Духовные и эмоциональные травмы и дефицит любви, подавленные чувства, непрощенные обиды имеют следующие последствия:
- Недоверие себе, людям и Богу.
- Эмоциональная изоляция от себя и других людей.
- Неспособность к построению эмоционально близких отношений.
- Духовная изоляция от Бога, людей и мира.
Проблемы со здоровьем
Когда мы неспособны прямо принять наши эмоции, они могут найти непрямое выражение - через наше тело. Все больше и больше исследований подтверждают связь между эмоциональным и физическим здоровьем.
Ум созависимого человека постоянно повторяет: «Все в порядке», «Я ничего не могу с этим поделать.» В то же время тело начинает посылать сигналы, что не все в порядке. Эти сигналы могут принять форму хронической астмы, аллергии, склонности к несчастным случаям, язвы, колитов, болей в спине, проблем с пищеварением или половых дисфункций. (5)
Ум созависимого человека постоянно повторяет: «Все в порядке», «Я ничего не могу с этим поделать.» В то же время тело начинает посылать сигналы, что не все в порядке. Эти сигналы могут принять форму хронической астмы, аллергии, склонности к несчастным случаям, язвы, колитов, болей в спине, проблем с пищеварением или половых дисфункций. (5)
Созависимость: как мы её понимаем
В качестве резюме приведем определение созависимости, на которое опираются создатели этого сайта:
Созависимость – это сложное био-, психо-, социо- и духовное состояние, проявляющееся в нарушении способности строить конструктивные взаимоотношения, основанные на принятии, заботе, уважении и доверии.
Созависимость – психологический механизм передачи духовных нарушений в обществе и основа для формирования любой зависимости.
Созависимость – это сложное био-, психо-, социо- и духовное состояние, проявляющееся в нарушении способности строить конструктивные взаимоотношения, основанные на принятии, заботе, уважении и доверии.
Созависимость – психологический механизм передачи духовных нарушений в обществе и основа для формирования любой зависимости.
Тест на созависимость
В 1986 году усилиями двух психотерапевтов Кена и Мери, выросших в дисфункциональных семьях и имевших химическую зависимость в анамнезе, было образовано Сообщество Анонимных Созависимых (КОДА – от англ. CODA – Codependent Anonymous). В отличие от Ал-Анон, члены этого сообщества не обязательно должны иметь отношения с больными химической зависимостью. Единственным требования для членства в сообществе КОДА является желание «конструирования здоровых отношений с другими людьми».
Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в литературе CoDA (Анонимные созависимые) могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас:
Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в литературе CoDA (Анонимные созависимые) могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас:
Книга Анонимные Созависимые
Созависимые часто:
- С трудом определяют, что они чувствуют.
- Преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют.
- Воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других.
- Недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей.
- Наделяют других отрицательными чертами своего характера.
- Думают что, могут позаботиться о себе, не обращаясь к помощью к другим..
- Маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию.
- Выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере.
- Не признают недоступность тех людей, к которым их влечёт.
Созависимые часто:
- С трудом принимают решения.
- Сурово судят свои мысли, слова и поступки, всегда как недостаточно хорошие.
- Испытывают стыд и смущение, принимая признание, похвалу или подарки.
- Ставят чужое одобрение своего образа мысли, чувств и поведения выше своего собственного.
- Не воспринимают себя достойными любви или ценными личностями.
- Ищут признания и похвалы, чтобы преодолеть чувство неполноценности.
- С трудом признают ошибки.
- Нуждаются в том, чтобы выглядеть правильными в глазах других и даже могут солгать, чтобы казаться хорошими.
- Не способны определить или попросить то, в чём они нуждаются и чего хотят.
- Считают себя выше других.
- Ожидают, что другие обеспечат им чувство защищённости.
- С трудом приступают к работе, соблюдают сроки и доводят дела до конца.
- Затрудняются в расстановке здоровых приоритетов и границ.
Созависимые часто:
- Чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь в неблагоприятных ситуациях слишком долго.
- Поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других.
- Откладывают свои собственные интересы для того, чтобы делать то, что хотят другие.
- Очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства.
- Боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей.
- Принимают сексуальное внимание, когда на самом деле хотят любви.
- Принимают решения, не задумываясь о последствиях.
- Отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.
Созависимые часто:
- Убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе.
- Пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать.
- Свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом..
- Обижаются, когда другие отказываютс я от их помощи или отвергают их советы.
- Щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние.
- Используют сексуальное внимание для получения одобрения и принятия.
- Должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими.
- Требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям.
- Используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливыми и сострадательными.
- Вызывают в других чувства вины и стыда, чтобы манипулировать ими.
- Отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться.
- Занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела.
- Злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других.
- Делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.
Многие из нас, читая этот список, были в шоке, потому что многие из этих характеристик описывают нас. Некоторые из нас испытывают облегчение, увидев эти чувства и формы поведения на бумаге, потому что здесь есть надежда, что мы сможем открыть путь к выходу из нашей боли. Некоторые из нас смущаются, как будто кто-то читает нашу личную переписку или дневник. Мы удивляемся: «Как они могли это узнать?» и «Если это является характеристиками созависимости, тогда весь мир созависим!».
В связи со всем сказанным, важно заметить, что, говоря о проявлениях созависимости, мы говорим именно о симптомах, а не о рецептах решения проблем. Поэтому не пытайтесь, слушая про симптомы созависимости, сразу прикидывать, как бы от них избавиться (как, например, не чувствовать страх перед критикой или как перестать контролировать другого человека). Во-первых, все равно своим желанием, своей волей от этого не избавиться, а во-вторых, даже если бы это и получилось, то пошло бы не на пользу, а во вред – ведь это попытка снять симптомы, не устранив причину. В медицине, например, такие попытки могут оказаться очень опасными и привести к тому, что запрятанная внутрь болезнь вскоре разгорится с новой силой и приведет к еще большим страданиям, а то и к смерти.» (6)
В связи со всем сказанным, важно заметить, что, говоря о проявлениях созависимости, мы говорим именно о симптомах, а не о рецептах решения проблем. Поэтому не пытайтесь, слушая про симптомы созависимости, сразу прикидывать, как бы от них избавиться (как, например, не чувствовать страх перед критикой или как перестать контролировать другого человека). Во-первых, все равно своим желанием, своей волей от этого не избавиться, а во-вторых, даже если бы это и получилось, то пошло бы не на пользу, а во вред – ведь это попытка снять симптомы, не устранив причину. В медицине, например, такие попытки могут оказаться очень опасными и привести к тому, что запрятанная внутрь болезнь вскоре разгорится с новой силой и приведет к еще большим страданиям, а то и к смерти.» (6)
В создании статьи использованы материалы работы Наталии Михайловой «Современные представления о психологии созависимости: критический анализ».
Литература
1 Мелоди Битти. Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе.
2 Е.Н. Проценко. Созависимость.
3 Генри Клауд, Джон Таунсенд. Как люди растут.
4 Джон Пауэлл. Почему я боюсь любить?
5 Шэрон Вегшейдер-Круз. Здоровье и надежда алкогольной семьи.
6 Анонимные созависимые: Основной программный документ сообщества Анонимных Созависимых.
2 Е.Н. Проценко. Созависимость.
3 Генри Клауд, Джон Таунсенд. Как люди растут.
4 Джон Пауэлл. Почему я боюсь любить?
5 Шэрон Вегшейдер-Круз. Здоровье и надежда алкогольной семьи.
6 Анонимные созависимые: Основной программный документ сообщества Анонимных Созависимых.
Делитесь в соц. сетях
Что делать, если душевная боль становится невыносимой?
Обращение за помощью – первый шаг на пути к изменениям.
Работа с психологом - один из способов получить помощь и поддержку, необходимую для страдающего человека. Опыт многих людей показывает, что нет ситуации столь безнадежной, чтобы ее нельзя было бы улучшить.
Работа с психологом - один из способов получить помощь и поддержку, необходимую для страдающего человека. Опыт многих людей показывает, что нет ситуации столь безнадежной, чтобы ее нельзя было бы улучшить.
Читайте также: